您10公里的最佳成绩是多少？你可以跑得更快吗？

据说，10公里的PB是改善马拉松表现的基础，有些人还设定了将10公里至40分的小目标设定的小目标。让我们不要谈论这个目标是否容易实现。让我们谈谈如何提高速度 - 焦点是向前角度和改进速度。在跑步过程中，有三个必需的运动，特别是：钥匙跑步姿势，掉落和拉动。如果您想快速运行，则需要注意“秋季”阶段。跌落意味着将身体的重心（对接）移至支撑点（单脚）。这种运动过程创造了一个称为正角的角度。传递角度：点点点与重力中心与管道线之间的连接线之间的角度；简单的解释：在良好的技术运动的KDOG中，连接前臀部和髋关节之间的线之间的角度是前角。向前角是MA以决定您的运行速度的因素。角度可以带来速度。即使速度频率为每分钟220次，并且携带10公斤，努力运行，该地区的人员即使速度频率为220次。只要重心（臀部）始终直接在对人体（脚）支撑点上方，并且没有任何角度，就不会形成速度。因为只要您不移动重心，您就不会耗尽。只需稍微移动重力中间（对接），您就可以立即开始运行，这就是为什么形成速度的原因。许多人可能认为跑步速度与速度和步骤的频率密切相关。如果这两个点很不幸，那么速度自然会更快地增加 - 情况并非如此。加速以“下降”角度加速的主要原因，速度和步骤的频率只是速度变化所显示的现象。让我们使用物理知识向您解释为什么速度取决于角度，以及步行的频率和步行宽度仅是角度变化的结果。速度由角度确定。只有当一个人站在地面上并受重力影响（重力G）时，他才能站在地面上。站在地面上，我们的重力是垂直向下的，只要我们开始移动（跑步），不可避免地会成为向前奔跑的力量，这是重力（髋关节）在支撑点（脚）之前移动的中心（髋关节），而水平物质则由重力G. Newton的第二定律分开： gravity = mass x gravity pare -same g = m.g (gravity constant g≈9.8) ∵ Man stands on the ground and has gravity G = M.G and then begins to "fall", forms an angle, progresses, and forms a horrific component force F = M.A Sinusoidal function - ① ① ① ① ① ② ②, f = M.A = gsinθ → M.A = M.G.Sinθ → A = g.sinθ和∵g≈9.8是常数，不会改变；正弦函数sinθ为正与0〜90°相关。 ∴正向θ的角度越大，水平加速度越大，速度就越大。 。当角度θ在0-90°之间时，它变成了向上的趋势，即是一个正触摸。相信上述争论和运作的过程。每个人都了解图片！物理学证明，我们的跑步速度取决于角度。现在，Maramdawhether是从物理经历的角度来看：这是我们第一次距离墙壁30厘米，跌落到墙上（没有脚的动作），支撑着双手，并感受到了我们的手的力量。我们第二次站着100厘米，掉到墙上，然后支撑两只手。我相信您肯定会感觉到手中的力量大于第一次（水平力）。这是为什么？因为角度更大。如果角度较大，我们的重力中心越偏离支撑点，重心移动的中心就越多，并且水平移动的强度越大，速度越快。步骤和步骤的频率是速度结果。我们在文章的开头提到，步骤和步骤的频率无法产生速度，而仅显示速度，即人体正向角的pchanges的结果。想象一下，当跑步速度非常快时，要快速支撑迅速“跌落”以避免掉落的身体，脚迅速恢复到重力中间 - 这是提高步骤频率的主要原因。快速运行时，速度的频率不能慢。步骤仅是技术行动实施后速度和惯性的结果。简而言之，步骤是由速度确定的：角度越大，加速度越大，速度越快，步骤越大。现在，我们可以轻松得出以下结论：运行时的正向角度越大，您运行的速度就越快。但是应该提到的是，这个角度有limiT，即理论可行的最大向前角-22.5度。如果超出了盎格鲁人，人们就会跌倒。牙买加闪电记录为9.58秒，在60-100米处，速度达到37公里/小时，平均向前角度为21.4度。如果您想跑10公里并达到30分钟，则整个过程的平均角度应达到16度（在整个操作技巧良好且没有天然空气的整体环境中）。无论您的心脏有多强，心脏和肺部有多好，如果您没有达到平均角度，则不会达到速度。速度仅是每公里30分30次的“力矩”速度。大多数人都可以实现这一目标，但这只是可以花费多长时间的问题。也许有些人可以跑100米，有些人可以维持800米，而精选球员可以维持马拉松的距离，甚至更快。因此，超速行动的关键是，如果您在运行时可以具有更大的前角，并且始终保持TH是角度。如何提高速度？相对而言，速度更快，心脏和肺的要求越高，携带触摸地面所需的力越大。为了确保向前的平均角度并保持这个角度，您需要同时改善身体健康（心脏和肺），技术（经济，角度）和肌肉力量（身体固执），以保持该角度更长的时间。总共，速度取决于角度，速度只是一个“力矩”。您想维持这个“时刻”多长时间，这些时刻需要通过身体健康，技术和肌肉力量训练并稳定以更强的稳定。（如果您想获得更多的培训，可以在评论领域中提出请求）#come，在评论领域中谈论它，在评论领域＃“您的目标标记是什么？您认为您的目标是什么？ 特别声明：上面的内容（包括“ netease”自助媒体平台的用户已上传和发布了u uting照片或视频。该平台仅提供信息存储服务。 注意：上面的内容（包括照片和视频（如果有））已由NetEase Hao用户上传和发布，该用户是社交媒体平台，仅提供信息存储服务。